“Genç bir ağaç yaralandığında o yaranın etrafında dolaşarak büyür. Ağaç büyümeyi sürdürürken söz konusu yara ağacın gövdesine oranla nispeten küçülür. Uzayan dallar ve büyüyen gövde yaralanma ve engellerin zamanla üstesinden gelindiğini bize anlatır. Ağacın geçmişin çevresinden dönüp dolaşarak büyüme biçimi, onun o eşsiz karakterine katkıda bulunur.” Prof. Dr. Peter Levine Psikolojik Sağlamlık; insanların öngörülemez olaylara, sıkıntılı yaşam deneyimlerine, kayıp ve…

“İyimserlik, anlamlı bir hayat yaşamak isteyenler için son derece önemlidir; olumlu bir geleceğe karşı inançlı olmanızı, hayatınızı daha önemli şeylere yönlendirmenizi sağlar.” Martin Seligman İnsan; kendi mutsuzluğunun sebebi olarak başkalarını suçladığında veya yaptığı hiçbir şeyin bir fark yaratmayacağı inancına kapıldığında, kendisini ‘’kurban ‘’ olarak tanımlar. Kurban rolüne sahip insanlar, sürekli şikâyet eden, en çok acıyı onlar yaşamış gibi hisseden, dünyanın…

Bir işe başlamak için  harekete geçmemizi önleyen her türlü faktöre engel diyoruz. Engel dediğimiz kavram, iç engel ve dış engel olarak ikiye ayrılır:  1.Dış Engel:  Arzu ve ihtiyaçlarımızı gerçeķlestirmemizi önleyen, kendi hür irademiz dışındaki  faktörlerin tümü dış engeller grubuna girer. Toplum, aile, eş, dost gibi dış çevrenin üzerimizde uyguladığı baskıyı bu grupta toplayabiliriz. 2.İç Engel:  Psikolojik ya da biyolojik yetersizliklerimiz,…

İhtiyacı olan her şeye sahip olmak ancak bunun kıymetini bilmemenin yol açtığı tükenmişliğin temel sebebi; ‘’ tatminsizlik ‘’ duygusudur. İnsanların tatminsiz olmasının en önemli sebebi, kendi sahip olduklarına değil ,başkalarının sahip olduklarına odaklanmalarıdır. Mutlu hissetmek için,  ihtiyaç duyabilecekleri  hiçbir şey kalmayıncaya dek ‘’her şeye sahip olmalıyız ‘’ düşüncesi ile hareket ettiklerinden, gökyüzü ne kadar berrak ve güneşli olursa olsun hayat…

Yalnızlık, hem karmaşık hem de her bireye özgü, kayıp ve hayal kırıklığı ile ilgili olumsuz evrensel bir insani duygudur.  Yalnızlık, bir kişinin mevcut kişisel ilişkilerini kendi isteklerine ve ilişkilere ilişkin sosyal beklentilerine karşı tarttığı bir sürecin sonucudur.  Birçok uzmana göre yalnızlık, ille de yalnız olmakla ilgili değildir. Bunun yerine, kendinizi yalnız ve yalıtılmış hissediyorsanız , yalnızlık ruh halinize bu şekilde etki edebilir. Yalnızlık,…

Depresyonun kelime olarak anlamı çökkünlüktür. Ruhsal olarak bireyin çökkünlük yaşaması yani üzüntü, keder, mutsuzluk ,karamsarlık ,isteksizlik, durgunluk gibi belirtiler göstermesi anlamına gelir.   Depresyonda en önde gelen belirtiler, üzüntü ve mutsuzluktur. İnsanın bedenini oluşturan organların hepsi nasıl gerekli ve bir işleve sahip ise  bizim ruhsal yapımızı oluşturan olumlu ve olumsuz bütün duygular da bir işleve sahiptir. Üzüntü normal gerekli ve…

HERKESİ MEMNUN EDEMEZSİNİZ Psikolojide ‘’Şema”  erken çocukluktan kaynaklanan , kendiniz, başkaları veya dünya hakkında sabit düşünce inancı ve uyumsuz davranış kalıbı olarak tanımlanır.  Kendini feda etme psikolojisi de “Fedakârlık” şemasından kaynaklanır. Fedakarlık şemasına sahip insanların ortak noktası, başkalarının ihtiyaçlarına aşırı derecede odaklanmalarıdır. Bu, çevrelerindekileri hayal kırıklığına uğratma korkusundan kaynaklanır. Başlarda ,nazik, yardımsever ve cömert olmak olumlu gibi görünebilir . Ancak…

Günlük rutinler, bizim alışkanlıklarımızdan oluşur bu alışkanlıklardan  pozitif enerji elde etmek, zamanı değerli kazandıracak rutinler belirlemek tamamiyle sizin elinizde. Rutinleri oluşturmaya ve zamanınızı planlamaya başladığımızda, aslında farkında olmadan zor dediğimiz şeyler  her gün biraz daha kolay hale geliyor. Alışkanlıklar güçlüdür, ancak oluşturulması kolay değildir, özellikle iyi alışkanlıklar. Günlük görevleriniz ve etkinlikleriniz için yapabileceğiniz bir program oluşturmak, iyi alışkanlıklar oluşturmanıza ve…

Her Birimizin İçinde Yaşayan Bir “İç Çocuğumuz” Vardır. İçinizdeki çocuk”, olup bitenleri (zihinsel ve duygusal olarak) tam olarak işlemeden çok önce mesajları toplayan bilinçaltınızın bir parçasıdır. Geçmişten gelen duyguları, anıları ve inançları olduğu kadar geleceğe yönelik umutları ve hayalleri de barındırır. Bir iç çocuğunuz var. İçinizdeki bu çocuğu, ilk yıllarınızda kendinizin doğrudan bir temsili, geçtiğiniz gelişim aşamalarının en büyük parçası, gençlik hayallerinizin…

Ele alınmayan korku dolu bir geçmiş, korku dolu bir geleceğe neden olur.  İnsan olarak bizi birbirimize bağlayan şeylerden biri, acıyı hissetme yeteneğimizdir. Bu acı ister fiziksel ister duygusal olsun, hepimizin incinme deneyimleri vardır. Bizi ayıran şey, bu acıyla nasıl başa çıktığımızdır. Bir çoğumuz geçmişin izleriyle görünmez bir hapishanede kapana kısılmış durumda. Bu hapishanelerin, onları yaşanması ihtimal durumlardan, koruduğuna inansalar da, tam tersine geçmişin…